czwartek, 27 październik 2022 13:39

Jak dbać o zęby w miejscu pracy?

Oceń ten artykuł
(1 Głos)
dentysta dentysta pixabay

Niezależnie od tego czy pracujemy w biurze czy w magazynie, wszędzie tam gdzie mamy dostęp do łazienki możemy dbać o higienę, w szczególności naszych zębów.

Statystyczny Polak w pracy spędza nie mniej niż 8 godzin dziennie. Zakładając, że przez 7 godzin każdego dnia śpi, praca zajmuje niema połowę czasu jego codziennej aktywności. Gdy dodamy do tego dojazdy do pracy i nadgodziny to w wielu przypadkach okaże się, że poza domem jesteśmy dziennie około 10 z pozostałych 17 godzin. To też w trakcie pracy powinniśmy dbać o podstawy naszej higieny. Nie chodzi tu tylko o ręce i twarz, ale również o zęby. Jak możemy zadbać o nie w miejscu pracy?

Myj zęby w pracy

Przede wszystkim szczotkując je po każdym posiłku w pracy. Niewiadomo dlaczego szczotkowanie zębów w pracy jest dla nas trudne. Boimy się, że ktoś dziwnie nas oceny, ciekawskich spojrzeń, komentarzy, stresujemy się, brakuje nam czasu. W praktyce jednak na szczotkowanie wystarczy nam standardowa 5 minutowa przerwa, którą przecież każdy z nas ma do wykorzystania kilkukrotnie w ciągu całego dnia pracy. Przeznaczmy więc jedną z nich na szczotkowanie zębów. Najlepiej tą, którą będzie następna po przerwie na posiłek. Szczotkowanie zębów po każdym posiłku dotyczy także posiłków w pracy. Szczególnie w trakcie pracy bowiem podjadamy, czy też sięgamy po pokarmy dużo gorszej jakości niż te, które przygotowujemy sobie w domu.

Odrzuć złe nawyki

Drugim wrogiem naszych zębów są złe nawyki. Wielu z nas przejawia je głownie w pracy. Stres, nerwy, zmęczenie, każdy z nich może aktywować u nas różnego rodzaju niekorzystne nawyki np. gryzienie ołówka lub długopisu. Z pozoru niegroźna czynność może powodować ułamanie lub ukruszenie zęba. W trakcie podgryzania ołówka czy długopisu wystawiamy swoje zęby na działanie długotrwałych sił, z którymi nie miały one wcześniej do czynienia. Nasze zęby nie zostały zaprojektowane do mielenia twardych przedmiotów, to też mogą zwyczajnie się poddać. Niekorzystnym nawykiem jest również podpieranie brody. Nawyk ten sprzyja zgrzytaniu zębów, które także może powodować bezpośrednie uszkodzenie szkliwa lub ułamanie się zębów.

Wyjmij palce z ust

W pracy najczęściej ślinimy palce. Jak to? Wytłumaczenie jest proste. Ślinimy końcówki palców by rozdzielić złączone kartki lub opakowania foliowe. Ślinimy palce by chwycić drobne elementy itd. Wkładając palce do ust transportujemy do jamy ustnej całą paletę bakterii, którą zebrały za dnia nasze ręce. Bakterie z toalety, z klamek, z różnego rodzaju przedmiotów, wszystko to poprzez palce przenosimy do ust na nasze zęby i dziąsła.

Skończ z niezdrowymi przekąskami

Rzadko kto z nas jest w stanie przestrzegać diety w miejscu pracy lub odżywiać się produktami wysokiej jakości. Zwykle w czasie pracy sięgamy po szybkie przekąski, które bez trudu kupimy w każdym pobliskim sklepie. Niestety przekąski te nie są zbytnio bogate w minerały i witaminy. Nic zatem dziwnego, że o ilość spożywanych przekąsek pyta często dentysta lecząc próchnicę naszych zębów. Na domiar złego, szczególnie w czasie pracy lubimy coś podgryzać. Nieustanne żucie pokarmów sprawia, że nasze zęby są długotrwale nastawione na działanie bakterii. W pracy warto zatem jeść rzadziej, ograniczyć się jednego lub dwóch posiłków, po których będziemy szczotkować zęby. Jeśli jednak musimy coś podgryzać to niech będą to owoce lub warzywa.

Odstaw kawę

Dla wielu nas kawa to nieodzowny element pracy. W czasie pracy pijemy co najmniej jedną kawę. Kawa pobudza nas do działania, ale ma też zły wpływ na nasze zęby, wypłukuje z naszego organizmu wapń, który jest budulcem naszych zębów. Nieco lepszym napojem jest herbata, ale ta z kolei powoduje, że na naszych zębach tworzy się osad. Również napoje gazowane, zawierające cukier, czyli większość z nich, nie będą dobrą alternatywą. Cukier to bowiem pokarm dla bakterii próchnicy. Co wiec pić? Najlepiej wodę mineralną.

  • Obywatele Kolumbii z zarzutami za narkotyki w Płocku
    Obywatele Kolumbii z zarzutami za narkotyki w Płocku

    W centrum Płocka w listopadzie 2023 roku doszło do poważnego incydentu z udziałem dwóch obywateli Kolumbii. Sprawa wzbudziła duże zainteresowanie wśród mieszkańców i lokalnych władz. Nowe informacje zostały przedstawione podczas sesji rady miasta przez Komendanta Miejskiego Policji w Płocku młodszego inspektora Krzysztofa Szymańskiego.

    Napisano poniedziałek, 28 kwiecień 2025 10:58
  • Oświetlenie ogrodowe 12V – bezpieczny sposób na piękny ogród po zmroku
    Oświetlenie ogrodowe 12V – bezpieczny sposób na piękny ogród po zmroku

    Marzysz o klimatycznym ogrodzie, który zachwyca nie tylko za dnia, ale również po zmroku? Oświetlenie ogrodowe 12V to idealne rozwiązanie – bezpieczne, energooszczędne i łatwe w montażu. Sprawdź, dlaczego coraz więcej właścicieli ogrodów decyduje się na ten typ instalacji i zobacz, jak możesz odmienić swoją przestrzeń z pomocą specjalistów z firmy Ekoma.

    Napisano poniedziałek, 21 kwiecień 2025 17:23
  • Zderzenie skody yeti i skody octavii na krajowej 10
    Zderzenie skody yeti i skody octavii na krajowej 10

    Do wypadku doszło przed godziną 13.30 w gminie Dzierzążnia. Na krajowej 10. zderzyły się dwa samochody osobowe. Jeden z uczestników zdarzenia został przewieziony do szpitala.

    Napisano czwartek, 17 kwiecień 2025 16:09
  • Ciężko ranny 27-latek po ataku nożem.
    Ciężko ranny 27-latek po ataku nożem.

    27-latek został kilkukrotnie ugodzony nożem na przystanku tramwajowym. Śledczy szybko ustalili, że za atakiem stoi 50-letni obywatel Jamajki. Został on zatrzymany i tymczasowo aresztowany. Zdarzenie miało miejsce pod koniec marca przy Placu Bankowym.

    Napisano poniedziałek, 14 kwiecień 2025 08:58
  • Wilkanowo pod Płockiem
    Wilkanowo pod Płockiem

    W Wilkanowie w powiecie płockim od kilku dni dochodzi do brutalnych ataków na zwierzęta gospodarskie. Zginęły owce, kury, kaczki i króliki. Mieszkańcy podejrzewali wilki, ale monitoring ujawnił zupełnie inny scenariusz. Sprawą zajęły się władze lokalne.

    Napisano poniedziałek, 07 kwiecień 2025 16:01
  • Ziemia naszym domem – zobacz ciekawostki na jej temat
    Ziemia naszym domem – zobacz ciekawostki na jej temat

    Ziemia - nasza planeta i dom. Kręci się dzień w dzień, a my razem z nią – często nawet nie zdając sobie z tego sprawy. To takie oczywiste: niebo, chmury, ziemia pod stopami, rośliny, morza, ale czy na pewno znamy naszą planetę? Oto zbiór ciekawostek o Ziemi, które są prawdziwe, potwierdzone i nie mają nic wspólnego z żadnymi „milionami lat” – tylko konkret, natura i fakty!

    Napisano czwartek, 03 kwiecień 2025 09:51
  • Poszukiwania w Płocku zakończone
    Poszukiwania w Płocku zakończone

    Policja w Płocku zakończyła poszukiwania 19-letniego Piotra. Zaginął pod koniec marca. Funkcjonariusze odnaleźli ciało mężczyzny w pustostanie przy ulicy Warszawskiej.

    Napisano środa, 02 kwiecień 2025 10:32
  • Płockie zoo z wyjątkową nowością
    Płockie zoo z wyjątkową nowością

    W Płocku pojawią się wyjątkowe zwierzęta. Nosacze sundajskie trafią do ogrodu zoologicznego za kilka tygodni. Będzie to pierwsze stado tego gatunku w Europie.

    Napisano wtorek, 01 kwiecień 2025 12:32
  • Summer Fall Festival 2025 w Płocku. Dwa dni rockowych koncertów i 12 zespołów w amfiteatrze
    Summer Fall Festival 2025 w Płocku. Dwa dni rockowych koncertów i 12 zespołów w amfiteatrze

    Płock szykuje się na muzyczną kulminację lata. 29 i 30 sierpnia w amfiteatrze odbędzie się Summer Fall Festival 2025. Publiczność usłyszy 12 polskich zespołów rockowych i punkowych.

    Napisano poniedziałek, 31 marzec 2025 09:04
  • Karambol na Wyszogrodzkiej sparaliżował ruch w Płocku
    Karambol na Wyszogrodzkiej sparaliżował ruch w Płocku

    W piątkowe popołudnie na jednej z głównych tras wylotowych z Płocka doszło do niebezpiecznej kolizji. Cztery samochody osobowe zderzyły się na ulicy Wyszogrodzkiej. Nikomu nic się nie stało, lecz skutki zdarzenia były odczuwalne dla setek kierowców.

    Napisano piątek, 28 marzec 2025 08:15