środa, 02 listopad 2022 12:44

Jak żyć i jeść zdrowo — zdrowy catering dietetyczny Wieluń

Oceń ten artykuł
(1 Głos)
catering dietetyczny Wrocław catering dietetyczny Wrocław pixabay

Szczupła sylwetka to nie tylko ładny wygląd, ale też kondycja i zdrowie. By móc się nią cieszyć trzeba dbać o dietę i odpowiednią dawkę ruchu. Nie jest to łatwe w nawale różnych obowiązków i licznych szybkich, mało zdrowych przekąsek, które leżą na pólkach sklepowych i zachęcają do kupienia. Jakie zasady warto wprowadzić w dniu codziennym? Jak żyć i jeść zdrowo?

 

Jak jeść zdrowo – zasady zbilansowanej diety

Brak czasu i duża ilość obowiązków powodują, że często jemy w pośpiechu kupione, gotowe posiłki, nie zastanawiając się, jaki ma to wpływ na nasz organizm. Często również sięgamy, po słodkie gazowane napoje z dodatkiem kofeiny, by zyskać szybko dużo energii, kiedy brakuje sił na codzienne zadania. A wieczorem, po powrocie do domu zazwyczaj siadamy przed komputerem lub telewizorem, zapominając o niezbędnej dla zdrowia dawce ruchu. Takie przyzwyczajenia często prowadzą do licznych problemów zdrowotnych już w młodym wieku. By temu zapobiec, warto wprowadzić kilka ważnych nawyków. Po pierwsze kilka podstawowych zasad żywienia, zalecanych przez dietetyków i lekarzy.

  1. Jedz 4-5 posiłków dziennie.
  2. Pij minimum 2 litry wody dziennie.
  3. Podstawą diety powinny być warzywa i owoce.
  4. Wyeliminuj z diety fast foody i szybkie gotowe przekąski zawierające duże ilości cukru, soli i konserwantów.
  5. Spożywaj duże ilości nabiału i jajek.
  6. Ogranicz spożycie czerwonego mięsa oraz produktów z mięsa przetworzonego zastępując je roślinami strączkowymi i jajkami.
  7. Ogranicz spożywanie słodyczy, które można zastąpić owocami i orzechami.
  8. Ogranicz spożywanie produktów zbożowych, zastępując je produktami wielozbożowymi i pszenicy duru.

Zamiana nawyków żywieniowych może okazać się dla wielu osób trudna. Jest jednak sposób, by sobie to ułatwić.

Catering dietetyczny Wieluń – skuteczna metoda na smaczną i zdrową dietę

Zamiany sposobu żywienia zazwyczaj wymagają przygotowania. Przede wszystkim należy poznać nowe przepisy, zmienić codzienne nawyki zakupowe i wprowadzić restrykcyjne zasady ograniczające jedzenie niezdrowych przekąsek. Nie każdy jednak ma na to czas i cierpliwość. Z pomocą w takiej sytuacji przychodzą firmy cateringowe oferujące diety pudełkowe. Choć zazwyczaj catering dietetyczny kojarzy się z dużymi miastami, takimi, jak Warszawa, Wrocław, Łódź, czy Szczecin, taką propozycję możesz również znaleźć w swoim mieście. Jeśli jesteś z Wielunia, Wieruszowa, czy Sieradza, możesz skorzystać z oferty firmy Fit catering https://fit-catering.pl/catering-dietetyczny-wielun/.

Catering Wieluń to smaczne i zdrowe posiłki dostarczane pod drzwi Twojego domu każdego dnia. W ofercie firmy jest 9 różnych planów żywieniowych opracowanych przez doświadczonych dietetyków. Możesz dopasować, nie tylko rodzaj diety, ale również jej kaloryczność oraz ilość posiłków, które chcesz zamówić. Dzięki temu odpowiednią dietę dobierzesz dla siebie i pozostałych członków rodziny. Wykorzystywane przez firmę produkty pochodzą od lokalnych rolników, co gwarantuje świeżość i jakość posiłków.

By dbać o zdrowie, pamiętaj o aktywności fizycznej

Jednak sama dieta nie wystarczy, by właściwie dbać o zdrowie. Niezbędna jest również dzienna dawka ruchu, która ma istotne znaczenie na prawidłowe funkcjonowanie Twojego serca i układu krążenia.

Jaka jest minimalna dawka ruchu? To zależy przede wszystkim od trybu Twojej pracy. Osoby, które mają pracę siedzącą, z pewnością będą tego ruchu potrzebować znacznie więcej. Badania wykazały, że minimalna ilość aktywności fizycznej, obniżająca ryzyko zachorowania na większość chorób cywilizacyjnych u osób powyżej 18 roku życia wynosi 30 minut 5 razy w tygodniu. Mowa tu o umiarkowanej aktywności fizycznej, np. spacer, zakupy, czy zabawa z dziećmi.  Mniej czasu trzeba poświęcić, jeśli decydujesz się na intensywne treningi mające na celu zwiększenie masy mięśni lub wytrzymałości. Minimalna ilość takiego wysiłku to 20 minut trzy razy w tygodniu.

Prawda jest jednak taka, że osoby, które naprawdę chcą właściwie dbać o kondycję, powinny poświęcać minimum godzinę dziennie na umiarkowany wysiłek 5 razy w tygodniu, lub zdecydować się na godzinne treningi trzy razy w tygodniu.

  • Odkryj tajemnice francuskich perfum damskich i wybierz swój zapach marzeń
    Odkryj tajemnice francuskich perfum damskich i wybierz swój zapach marzeń

    Francuskie perfumy od wieków uchodzą za synonim elegancji, luksusu i doskonałego kunsztu perfumeryjnego. Ich wyjątkowe kompozycje zapachowe zachwycają kobiety na całym świecie, a starannie dobrane składniki sprawiają, że zapachy te pozostają na skórze przez wiele godzin. Co sprawia, że francuskie perfumy damskie są tak wyjątkowe i jak znaleźć zapach idealnie dopasowany do siebie? Odkryj tajemnice francuskich perfum i wybierz swój wymarzony aromat!

    Napisano piątek, 07 luty 2025 20:17
  • Instalacje dla domu i mieszkania
    Instalacje dla domu i mieszkania

    W dzisiejszym świecie niezawodny dostęp do Internetu to podstawa funkcjonowania zarówno firm, jak i gospodarstw domowych. Quick Net Instalacje to specjalistyczna firma zajmująca się kompleksowym montażem sieci komputerowych, instalacją anten LTE i 5G, ustawianiem anten oraz poprawą zasięgu WiFi.

    Napisano czwartek, 06 luty 2025 08:24
  • Shopify w Polsce – dlaczego warto wybrać tę platformę?
    Shopify w Polsce – dlaczego warto wybrać tę platformę?

    E-commerce w Polsce rozwija się dynamicznie, a przedsiębiorcy szukają najlepszych rozwiązań do sprzedaży online. Jeśli planujesz sprzedawać produkty w Internecie, warto wybrać platformę Shopify, która zyskuje popularność na polskim rynku. Dzięki łatwej obsłudze, integracjom i skalowalności, Shopify sprawdza się zarówno dla małych firm, jak i dużych przedsiębiorstw.

    Napisano środa, 05 luty 2025 12:15
  • Kwalifikacja wojskowa na Mazowszu trwa - co z Płockiem?
    Kwalifikacja wojskowa na Mazowszu trwa - co z Płockiem?

    Na Mazowszu, rozpoczęła się tegoroczna kwalifikacja wojskowa, która potrwa do 30 kwietnia. Obowiązek stawienia się dotyczy określonych grup osób, a termin i miejsce zależą od miejsca zamieszkania. W Płocku pierwsze wezwania będą realizowane od 10 lutego. Sprawdź szczegóły i upewnij się, czy musisz zgłosić się do komisji lekarskiej.

    Napisano środa, 05 luty 2025 12:05
  • Breloki reklamowe – mały gadżet, wielka reklama
    Breloki reklamowe – mały gadżet, wielka reklama

    W świecie, gdzie konsumenci są bombardowani setkami reklam dziennie, kluczem do skutecznego marketingu jest dotarcie do nich w sposób subtelny, ale długotrwały. Breloki reklamowe to niewielki, ale niezwykle praktyczny gadżet, który na co dzień towarzyszy użytkownikom. W przeciwieństwie do ulotek czy jednorazowych broszur nie ląduje w koszu po jednym użyciu, ale przez długi czas pełni swoją funkcję, zapewniając marce stałą ekspozycję.

    Napisano środa, 05 luty 2025 17:28
  • Nielegalny salon gier i narkotyki - akcja policji w Nowym Dworze Mazowieckim
    Nielegalny salon gier i narkotyki - akcja policji w Nowym Dworze Mazowieckim

    Policjanci z Wydziału Kryminalnego Komendy Powiatowej Policji w Nowym Dworze Mazowieckim, we współpracy z funkcjonariuszami Krajowej Administracji Skarbowej, przeprowadzili udaną akcję przeciwko nielegalnemu hazardowi. Zabezpieczyli cztery automaty do gier oraz znaczną ilość narkotyków. 28-letni mężczyzna, który znajdował się w lokalu, został zatrzymany.

    Napisano poniedziałek, 03 luty 2025 13:19
  • Płońska policja zatrzymała 28-letniego kierowcę z narkotykami
    Płońska policja zatrzymała 28-letniego kierowcę z narkotykami

    Policjanci z Płońska zatrzymali mężczyznę, który posiadał przy sobie narkotyki. Wstępne badania wykazały możliwość zażycia substancji odurzających. Grozi mu do trzech lat więzienia, a w zależności od wyników badań krwi - kolejne zarzuty.

    Napisano piątek, 31 styczeń 2025 12:49
  • Udana akcja krwiodawstwa dla chorej dziewczynki z Płocka
    Udana akcja krwiodawstwa dla chorej dziewczynki z Płocka

    Mazowieccy policjanci i funkcjonariusze Straży Granicznej oddali prawie 18 litrów krwi dla córki policjanta z Płocka, chorej na białaczkę. Dziewczynka przebywa na oddziale hematologii i onkologii w Dziecięcym Szpitalu Klinicznym w Warszawie. W ostatnich dniach otrzymała także paczkę niespodziankę od mundurowych oraz jednego ze sponsorów grudniowej zbiórki.

    Napisano środa, 29 styczeń 2025 12:52
  • Jak wybrać idealne zabawki dla dzieci?
    Jak wybrać idealne zabawki dla dzieci?

    Dobór odpowiednich zabawek to kluczowy element wspierania rozwoju dziecka i zapewnienia mu radości z zabawy. Warto wybierać takie produkty, które łączą edukację, kreatywność i możliwość odgrywania ulubionych scenek. Poniżej znajdziesz inspiracje na prezenty, które z pewnością przypadną do gustu każdemu maluchowi.

    Napisano poniedziałek, 27 styczeń 2025 12:35
  • Policjanci z Płońska zatrzymali kierowcę koparki - spowodował kolizję z autem
    Policjanci z Płońska zatrzymali kierowcę koparki - spowodował kolizję z autem

    W piątek, 24 stycznia, na drodze lokalnej w pobliżu przebudowywanej drogi krajowej nr 7 doszło do groźnej kolizji. Uczestniczyły w niej koparko-ładowarka oraz osobowy nissan. Na szczęście nikt nie odniósł obrażeń, jednak okoliczności zdarzenia wzbudziły poważne wątpliwości policjantów z Komendy Powiatowej w Płońsku.

    Napisano poniedziałek, 27 styczeń 2025 12:47