środa, 02 listopad 2022 12:44

Jak żyć i jeść zdrowo — zdrowy catering dietetyczny Wieluń

Oceń ten artykuł
(1 Głos)
catering dietetyczny Wrocław catering dietetyczny Wrocław pixabay

Szczupła sylwetka to nie tylko ładny wygląd, ale też kondycja i zdrowie. By móc się nią cieszyć trzeba dbać o dietę i odpowiednią dawkę ruchu. Nie jest to łatwe w nawale różnych obowiązków i licznych szybkich, mało zdrowych przekąsek, które leżą na pólkach sklepowych i zachęcają do kupienia. Jakie zasady warto wprowadzić w dniu codziennym? Jak żyć i jeść zdrowo?

 

Jak jeść zdrowo – zasady zbilansowanej diety

Brak czasu i duża ilość obowiązków powodują, że często jemy w pośpiechu kupione, gotowe posiłki, nie zastanawiając się, jaki ma to wpływ na nasz organizm. Często również sięgamy, po słodkie gazowane napoje z dodatkiem kofeiny, by zyskać szybko dużo energii, kiedy brakuje sił na codzienne zadania. A wieczorem, po powrocie do domu zazwyczaj siadamy przed komputerem lub telewizorem, zapominając o niezbędnej dla zdrowia dawce ruchu. Takie przyzwyczajenia często prowadzą do licznych problemów zdrowotnych już w młodym wieku. By temu zapobiec, warto wprowadzić kilka ważnych nawyków. Po pierwsze kilka podstawowych zasad żywienia, zalecanych przez dietetyków i lekarzy.

  1. Jedz 4-5 posiłków dziennie.
  2. Pij minimum 2 litry wody dziennie.
  3. Podstawą diety powinny być warzywa i owoce.
  4. Wyeliminuj z diety fast foody i szybkie gotowe przekąski zawierające duże ilości cukru, soli i konserwantów.
  5. Spożywaj duże ilości nabiału i jajek.
  6. Ogranicz spożycie czerwonego mięsa oraz produktów z mięsa przetworzonego zastępując je roślinami strączkowymi i jajkami.
  7. Ogranicz spożywanie słodyczy, które można zastąpić owocami i orzechami.
  8. Ogranicz spożywanie produktów zbożowych, zastępując je produktami wielozbożowymi i pszenicy duru.

Zamiana nawyków żywieniowych może okazać się dla wielu osób trudna. Jest jednak sposób, by sobie to ułatwić.

Catering dietetyczny Wieluń – skuteczna metoda na smaczną i zdrową dietę

Zamiany sposobu żywienia zazwyczaj wymagają przygotowania. Przede wszystkim należy poznać nowe przepisy, zmienić codzienne nawyki zakupowe i wprowadzić restrykcyjne zasady ograniczające jedzenie niezdrowych przekąsek. Nie każdy jednak ma na to czas i cierpliwość. Z pomocą w takiej sytuacji przychodzą firmy cateringowe oferujące diety pudełkowe. Choć zazwyczaj catering dietetyczny kojarzy się z dużymi miastami, takimi, jak Warszawa, Wrocław, Łódź, czy Szczecin, taką propozycję możesz również znaleźć w swoim mieście. Jeśli jesteś z Wielunia, Wieruszowa, czy Sieradza, możesz skorzystać z oferty firmy Fit catering https://fit-catering.pl/catering-dietetyczny-wielun/.

Catering Wieluń to smaczne i zdrowe posiłki dostarczane pod drzwi Twojego domu każdego dnia. W ofercie firmy jest 9 różnych planów żywieniowych opracowanych przez doświadczonych dietetyków. Możesz dopasować, nie tylko rodzaj diety, ale również jej kaloryczność oraz ilość posiłków, które chcesz zamówić. Dzięki temu odpowiednią dietę dobierzesz dla siebie i pozostałych członków rodziny. Wykorzystywane przez firmę produkty pochodzą od lokalnych rolników, co gwarantuje świeżość i jakość posiłków.

By dbać o zdrowie, pamiętaj o aktywności fizycznej

Jednak sama dieta nie wystarczy, by właściwie dbać o zdrowie. Niezbędna jest również dzienna dawka ruchu, która ma istotne znaczenie na prawidłowe funkcjonowanie Twojego serca i układu krążenia.

Jaka jest minimalna dawka ruchu? To zależy przede wszystkim od trybu Twojej pracy. Osoby, które mają pracę siedzącą, z pewnością będą tego ruchu potrzebować znacznie więcej. Badania wykazały, że minimalna ilość aktywności fizycznej, obniżająca ryzyko zachorowania na większość chorób cywilizacyjnych u osób powyżej 18 roku życia wynosi 30 minut 5 razy w tygodniu. Mowa tu o umiarkowanej aktywności fizycznej, np. spacer, zakupy, czy zabawa z dziećmi.  Mniej czasu trzeba poświęcić, jeśli decydujesz się na intensywne treningi mające na celu zwiększenie masy mięśni lub wytrzymałości. Minimalna ilość takiego wysiłku to 20 minut trzy razy w tygodniu.

Prawda jest jednak taka, że osoby, które naprawdę chcą właściwie dbać o kondycję, powinny poświęcać minimum godzinę dziennie na umiarkowany wysiłek 5 razy w tygodniu, lub zdecydować się na godzinne treningi trzy razy w tygodniu.

  • Znany podróżnik z Płocka aresztowany w Kongo
    Znany podróżnik z Płocka aresztowany w Kongo

    Mariusz Majewski, podróżnik z Płocka i rekordzista Guinnessa, znalazł się w dramatycznej sytuacji w Demokratycznej Republice Konga. 52 - letni Polak, który odwiedził wszystkie kraje członkowskie ONZ, w tym Koreę Północną, stał się ofiarą ciężkich oskarżeń i pokazowego procesu, którego konsekwencje mogą być dla niego tragiczne. Jego historia rzuca światło na losy obcokrajowców, w regionach konfliktowych oraz zawiłości międzynarodowej dyplomacji.

    Napisano piątek, 24 maj 2024 08:53
  • Kryzys w Zakładzie Diagnostyki Obrazowej SPZ ZOZ w Płońsku
    Kryzys w Zakładzie Diagnostyki Obrazowej SPZ ZOZ w Płońsku

    Ponowne problemy w Zakładzie Diagnostyki Obrazowej SPZ ZOZ w Płońsku, przypominają sytuację z września ubiegłego roku. Wówczas, podobnie jak teraz, pracownicy tego zakładu złożyli wypowiedzenia, sygnalizując głębokie niezadowolenie z warunków pracy. Problem, który wydawał się być chwilowo rozwiązany, powrócił z nową siłą, rzucając światło na istotne niedociągnięcia w zarządzaniu placówką.

    Napisano czwartek, 23 maj 2024 09:25
  • Bartek Wasilewski z Płocka zwycięzcą - Mam Talent!
    Bartek Wasilewski z Płocka zwycięzcą - Mam Talent!

    W świecie rozrywki, odniesiony sukces często idzie w parze z niechcianą uwagą. Nie inaczej było w przypadku 14 - letniego Bartka Wasilewskiego z Płocka, który swoim talentem raperskim zdobył serca jury oraz widzów programu "Mam Talent", wygrywając główną nagrodę w wysokości 300 tys. zł. Wydarzenie to, choć tak radosne, wywołało także negatywne odczucia.

    Napisano środa, 22 maj 2024 09:39
  • Wspierająca szkoła w Płocku - program przeciwdziałania samobójstwom
    Wspierająca szkoła w Płocku - program przeciwdziałania samobójstwom

    W Polsce, problem zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży, staje się coraz bardziej widoczny. Zgodnie z danymi Światowej Organizacji Zdrowia, depresja znajduje się wśród głównych przyczyn samobójstw, które są czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie. W odpowiedzi na rosnące potrzeby wsparcia emocjonalnego młodych ludzi, Fundacja Adamed, we współpracy z serwisem Życie Warte Jest Rozmowy, realizuje program "Wspierająca Szkoła".

    Napisano wtorek, 21 maj 2024 13:50
  • Co to Day SPA i czy warto?
    Co to Day SPA i czy warto?

    W zgiełku codziennego życia, pełnego stresu i niekończących się obowiązków, coraz więcej osób poszukuje sposobów na regenerację sił i odprężenie. Jednym z takich rozwiązań jest Day SPA, czyli miejsce, gdzie można poddać się różnego rodzaju zabiegom relaksacyjnym i pielęgnacyjnym w ciągu jednego dnia. Ale czy warto skorzystać z tego typu oferty? Czy Day SPA to tylko chwilowy trend, czy może trwały element stylu życia współczesnych ludzi?

    Napisano wtorek, 21 maj 2024 08:01
  • Spożywanie propolis - jaki ma wpływ na zdrowie?
    Spożywanie propolis - jaki ma wpływ na zdrowie?

    Kiedy mówimy o produktach pszczelich, miód jest zwykle tym, który przychodzi na myśl jako pierwszy. Ale czy wiesz, że istnieje inny produkt pszczeli, który może przynieść równie wiele korzyści dla zdrowia? Mowa o propolisie - naturalnej substancji produkowanej przez pszczoły, której właściwości lecznicze są coraz bardziej doceniane. Propolis to klejowata substancja, którą pszczoły zbierają z pąków drzew i roślin, a następnie przetwarzają w swoim organizmie. Stosują go do uszczelniania i dezynfekcji ula. Czy jednak propolis ma wpływ na nasze zdrowie?

    Napisano wtorek, 21 maj 2024 07:59
  • Kwitnące ogrody - piknik rodzinny w powiecie Płońsk
    Kwitnące ogrody - piknik rodzinny w powiecie Płońsk

    Kwitnące ogrody i sportowa rywalizacja, znów stały się osią niedzielnego spędzania czasu, w malowniczej lokalizacji szkółki leśnej, w Kucharach Królewskich. Impreza organizowana przez Nadleśnictwo Płońsk, zyskała popularność nie tylko wśród mieszkańców gminy Sochocin, ale również wśród licznie przybyłych gości, z różnych części Polski. To szczególne wydarzenie, odbyło się 19 maja, oferując zarówno atrakcje edukacyjne, jak i sportowe.

    Napisano poniedziałek, 20 maj 2024 10:21
  • Marsz dla Życia i Rodziny w Płocku
    Marsz dla Życia i Rodziny w Płocku

    Wkrótce mieszkańcy Płocka i okolic, będą mieli okazję uczestniczyć w niezwykle ważnym wydarzeniu, które od lat gromadzi katolickie rodziny z całej diecezji. Mowa tu o 12. Marszu dla Życia i Rodziny oraz 3. Diecezjalnym Święcie Rodziny, które odbędą się w dniach 26 oraz 31 maja. Organizatorami tych uroczystości, są Stowarzyszenie Rodzin Katolickich Diecezji Płockiej oraz diecezjalna kuria. Celem wydarzenia, jest promowanie wartości, jakie niesie ze sobą małżeństwo, rodzina oraz życie.

    Napisano piątek, 17 maj 2024 08:36
  • Stypendia dla artystów w Płocku - nowy program wsparcia
    Stypendia dla artystów w Płocku - nowy program wsparcia

    Miasto Płock, rozpoczyna nowy rozdział w polityce kulturalnej, wprowadzając program stypendialny skierowany do młodych twórców. Inicjatywa ta, ma na celu wsparcie artystycznych pasji i talentów mieszkańców, którzy pragną rozwijać swoje umiejętności poprzez realizację autorskich projektów. Zróżnicowane wsparcie finansowe, które przewiduje program, pozwoli na zrealizowanie marzeń wielu młodych artystów, o szerokim spektrum zainteresowań.

    Napisano środa, 15 maj 2024 17:39
  • Nowe iwestycje na lotnisku w Modlinie
    Nowe iwestycje na lotnisku w Modlinie

    Lotnisko w Modlinie, jako ważny punkt na mapie polskiej infrastruktury lotniczej, ogłasza szereg innowacyjnych inwestycji, które mają na celu nie tylko poprawę komfortu pasażerów, ale również wprowadzenie zaawansowanych technologicznie rozwiązań. Inicjatywy te, stawiają na zrównoważony rozwój i inteligentne zarządzanie, co odróżnia je od innych, bardziej ekspansywnych projektów, jak Centralny Port Komunikacyjny. Jakie zmiany zapowiedziano i jak mogą one wpłynąć na przyszłość lotniska?

    Napisano poniedziałek, 13 maj 2024 09:56