środa, 02 listopad 2022 12:44

Jak żyć i jeść zdrowo — zdrowy catering dietetyczny Wieluń

Oceń ten artykuł
(1 Głos)
catering dietetyczny Wrocław catering dietetyczny Wrocław pixabay

Szczupła sylwetka to nie tylko ładny wygląd, ale też kondycja i zdrowie. By móc się nią cieszyć trzeba dbać o dietę i odpowiednią dawkę ruchu. Nie jest to łatwe w nawale różnych obowiązków i licznych szybkich, mało zdrowych przekąsek, które leżą na pólkach sklepowych i zachęcają do kupienia. Jakie zasady warto wprowadzić w dniu codziennym? Jak żyć i jeść zdrowo?

 

Jak jeść zdrowo – zasady zbilansowanej diety

Brak czasu i duża ilość obowiązków powodują, że często jemy w pośpiechu kupione, gotowe posiłki, nie zastanawiając się, jaki ma to wpływ na nasz organizm. Często również sięgamy, po słodkie gazowane napoje z dodatkiem kofeiny, by zyskać szybko dużo energii, kiedy brakuje sił na codzienne zadania. A wieczorem, po powrocie do domu zazwyczaj siadamy przed komputerem lub telewizorem, zapominając o niezbędnej dla zdrowia dawce ruchu. Takie przyzwyczajenia często prowadzą do licznych problemów zdrowotnych już w młodym wieku. By temu zapobiec, warto wprowadzić kilka ważnych nawyków. Po pierwsze kilka podstawowych zasad żywienia, zalecanych przez dietetyków i lekarzy.

  1. Jedz 4-5 posiłków dziennie.
  2. Pij minimum 2 litry wody dziennie.
  3. Podstawą diety powinny być warzywa i owoce.
  4. Wyeliminuj z diety fast foody i szybkie gotowe przekąski zawierające duże ilości cukru, soli i konserwantów.
  5. Spożywaj duże ilości nabiału i jajek.
  6. Ogranicz spożycie czerwonego mięsa oraz produktów z mięsa przetworzonego zastępując je roślinami strączkowymi i jajkami.
  7. Ogranicz spożywanie słodyczy, które można zastąpić owocami i orzechami.
  8. Ogranicz spożywanie produktów zbożowych, zastępując je produktami wielozbożowymi i pszenicy duru.

Zamiana nawyków żywieniowych może okazać się dla wielu osób trudna. Jest jednak sposób, by sobie to ułatwić.

Catering dietetyczny Wieluń – skuteczna metoda na smaczną i zdrową dietę

Zamiany sposobu żywienia zazwyczaj wymagają przygotowania. Przede wszystkim należy poznać nowe przepisy, zmienić codzienne nawyki zakupowe i wprowadzić restrykcyjne zasady ograniczające jedzenie niezdrowych przekąsek. Nie każdy jednak ma na to czas i cierpliwość. Z pomocą w takiej sytuacji przychodzą firmy cateringowe oferujące diety pudełkowe. Choć zazwyczaj catering dietetyczny kojarzy się z dużymi miastami, takimi, jak Warszawa, Wrocław, Łódź, czy Szczecin, taką propozycję możesz również znaleźć w swoim mieście. Jeśli jesteś z Wielunia, Wieruszowa, czy Sieradza, możesz skorzystać z oferty firmy Fit catering https://fit-catering.pl/catering-dietetyczny-wielun/.

Catering Wieluń to smaczne i zdrowe posiłki dostarczane pod drzwi Twojego domu każdego dnia. W ofercie firmy jest 9 różnych planów żywieniowych opracowanych przez doświadczonych dietetyków. Możesz dopasować, nie tylko rodzaj diety, ale również jej kaloryczność oraz ilość posiłków, które chcesz zamówić. Dzięki temu odpowiednią dietę dobierzesz dla siebie i pozostałych członków rodziny. Wykorzystywane przez firmę produkty pochodzą od lokalnych rolników, co gwarantuje świeżość i jakość posiłków.

By dbać o zdrowie, pamiętaj o aktywności fizycznej

Jednak sama dieta nie wystarczy, by właściwie dbać o zdrowie. Niezbędna jest również dzienna dawka ruchu, która ma istotne znaczenie na prawidłowe funkcjonowanie Twojego serca i układu krążenia.

Jaka jest minimalna dawka ruchu? To zależy przede wszystkim od trybu Twojej pracy. Osoby, które mają pracę siedzącą, z pewnością będą tego ruchu potrzebować znacznie więcej. Badania wykazały, że minimalna ilość aktywności fizycznej, obniżająca ryzyko zachorowania na większość chorób cywilizacyjnych u osób powyżej 18 roku życia wynosi 30 minut 5 razy w tygodniu. Mowa tu o umiarkowanej aktywności fizycznej, np. spacer, zakupy, czy zabawa z dziećmi.  Mniej czasu trzeba poświęcić, jeśli decydujesz się na intensywne treningi mające na celu zwiększenie masy mięśni lub wytrzymałości. Minimalna ilość takiego wysiłku to 20 minut trzy razy w tygodniu.

Prawda jest jednak taka, że osoby, które naprawdę chcą właściwie dbać o kondycję, powinny poświęcać minimum godzinę dziennie na umiarkowany wysiłek 5 razy w tygodniu, lub zdecydować się na godzinne treningi trzy razy w tygodniu.

  • Zawał Mięśnia Sercowego: Przyczyny, Objawy, Pierwsza Pomoc i Leczenie
    Zawał Mięśnia Sercowego: Przyczyny, Objawy, Pierwsza Pomoc i Leczenie

    Zawał serca jest poważnym stanem medycznym, który może zagrażać życiu. Charakteryzuje się martwicą mięśnia sercowego spowodowaną przez niedokrwienie tkanek, które następuje, gdy tętnica wieńcowa zostaje zablokowana, uniemożliwiając dopływ krwi do serca​​.

    Napisano piątek, 24 listopad 2023 19:17
  • Akwamaryn: kupisz go za grosze na sztuki, a biżuteria, która z niego powstanie, zwali Cię z nóg!
    Akwamaryn: kupisz go za grosze na sztuki, a biżuteria, która z niego powstanie, zwali Cię z nóg!

    Kamień akwamaryn to niebieskawy do błękitno-zielonego minerał z grupy berylu. Charakteryzuje się przezroczystością lub lekkim mlecznym wyglądem. Jego kolor może mieć różne odcienie niebieskiego: od jasnego błękitu, po intensywny niebieski. Odpowiednio obrobiony kamień ma lśniące, połyskujące powierzchnie. Kamień ten często występuje w formie kryształów o wyglądzie pryzmatycznym lub igiełkowatym. Akwamaryn jest również stosowany jako kamień jubilerski w różnego rodzaju ozdobach, takich jak pierścionki, naszyjniki czy kolczyki

    Napisano środa, 22 listopad 2023 11:49
  • Elegancja w żółci. Najnowsze trendy w biżuterii z cytrynem
    Elegancja w żółci. Najnowsze trendy w biżuterii z cytrynem

    Żółć to kolor, który od zawsze kojarzony jest z energią, radością i słońcem. Nie bez powodu stanowi on doskonałą inspirację dla projektantów biżuterii, którzy stworzyli najnowsze trendy w tej dziedzinie. Dziś zapraszamy Cię do świata biżuterii z cytrynem, gdzie elegancja spotyka się z promiennym blaskiem tego soczystego odcienia.

    Napisano poniedziałek, 06 listopad 2023 14:04
  • Masło shea — z czego powstaje?
    Masło shea — z czego powstaje?

    Masło shea, znane również jako masło karite, to naturalny tłuszcz pozyskiwany z orzechów drzewa shea, które rośnie w Afryce Zachodniej. Jako że jest cenione za swoje wyjątkowe właściwości nawilżające, regenerujące i ochronne, stało się nieodzownym składnikiem wielu kosmetyków. Jego unikalna struktura, bogata w witaminy A, E i F oraz kwasy tłuszczowe, sprawia, że jest niezastąpione w pielęgnacji skóry.

    Napisano czwartek, 02 listopad 2023 17:02
  • Kolczyki złote: Modele dla miłośników klasycznej elegancji
    Kolczyki złote: Modele dla miłośników klasycznej elegancji

    Złoto - symbol luksusu, elegancji i bezczasowej klasy. Od wieków uwielbiane przez kobiety na całym świecie, niezależnie od wieku, upodobań czy statusu społecznego. Dlaczego? Bo złoto jest uniwersalne, a zarazem wyjątkowe. Szczególnie w formie kolczyków - subtelnych, ale wyrazistych dodatków, które potrafią nadać charakteru nawet najprostszej stylizacji. Zobacz klasyczne modele złotych kolczyków, które w swoje szkatułce powinna mieć każda miłośniczka eleganckich dodatków!

    Napisano wtorek, 31 październik 2023 16:22
  • Bransoletki z beads i wszystko, co musisz o nich wiedzieć!
    Bransoletki z beads i wszystko, co musisz o nich wiedzieć!

    Słowo „beads” to angielski termin oznaczający koraliki, które są małymi, zwykle okrągłymi, kulistymi lub cylindrycznymi elementami wykonanymi z różnych materiałów, takich jak szkło, drewno, kamienie, plastik, metal czy ceramika. Koraliki te są wykorzystywane do tworzenia różnorodnych rodzajów biżuterii, ozdób do włosów, ubrań, a także innych dekoracyjnych przedmiotów. Biżuteria z beadsami może być noszona na co dzień lub na wyjątkowe okazje, stanowiąc także doskonały prezent dla bliskiej osoby. Czy warto zainwestować w beads, kto zechce je nosić i czy są dobrym pomysłem na prezent?

    Napisano środa, 25 październik 2023 15:26
  • Znane perfumy arabskie. Na jakie marki warto postawić, jeśli chcesz zapewnić sobie orientalny zapach?
    Znane perfumy arabskie. Na jakie marki warto postawić, jeśli chcesz zapewnić sobie orientalny zapach?

    Bliski Wschód to region, który niesamowicie fascynuje swoją bogatą kulturą i historią, ale także, z czego wciąż jeszcze nie każdy zdaje sobie sprawę, jest źródłem niezwykłych perfum. Arabscy producenci od lat zachwycają swoimi unikalnymi kompozycjami, które umiejętnie mixują tradycję z nowoczesnością i wabią nasze zmysły.

    Napisano poniedziałek, 23 październik 2023 16:15
  • Odżywki treningowe AAKG - co warto o nich wiedzieć, przed rozpoczęciem suplementacji?
    Odżywki treningowe AAKG - co warto o nich wiedzieć, przed rozpoczęciem suplementacji?

    W dzisiejszych czasach coraz więcej osób angażuje się w regularne treningi i dbałość o swoją kondycję fizyczną. Wraz z rozwojem tej świadomości, popularne stały się także suplementy diety, które mają na celu wspomóc proces treningowy i osiągnięcie zamierzonych rezultatów. Jednym z takich suplementów jest AAKG, skrót od L-argininy alfaketoglutaranu. Przed rozpoczęciem suplementacji warto zrozumieć, czym są odżywki treningowe AAKG i jakie mogą mieć korzyści dla naszego organizmu.

    Napisano sobota, 14 październik 2023 18:28
  • Jak przygotować się do świąt Bożego Narodzenia, czyli kilka wskazówek co zrobić, by Wigilia była magiczna, a nie nerwowa
    Jak przygotować się do świąt Bożego Narodzenia, czyli kilka wskazówek co zrobić, by Wigilia była magiczna, a nie nerwowa

    Babie lato unosi się w powietrzu (a czasem przykleja do twarzy). Z drzew spadają liście i depczemy po szeleszczącym, barwnym „dywanie”. Zamiast koszulek sięgamy po sweter, a w kawiarni wolimy ciasto od lodów. Pomimo tych wszystkich znaków, nadal uważamy, że do świąt to jeszcze „ho, ho, ho i trochę czasu”? Rozejrzyjmy się po sklepach. Tuż obok dekoracji na Halloween czy zniczy na Wszystkich Świętych, zobaczymy rosnące sterty bombek, świątecznych figurek czy obrusów z choinkami. Zanim się obejrzymy, znów zacznie się grudzień, a wraz z nim przedświąteczna gorączka zakupów i przygotowań.

    Napisano czwartek, 12 październik 2023 13:31
  • Oliwa z oliwek - praktyczne sposoby jej wykorzystania w kosmetyce
    Oliwa z oliwek - praktyczne sposoby jej wykorzystania w kosmetyce

    Oliwa z oliwek jest znana i ceniona na całym świecie za swoje niezwykłe właściwości kulinarne. Ten naturalny składnik, bogaty w witaminy i antyoksydanty, odgrywa kluczową rolę nie tylko w naszej kuchni, ale również w codziennej pielęgnacji skóry, włosów i paznokci. Oliwa z oliwek to prawdziwy eliksir młodości, który od wieków jest wykorzystywany w kosmetyce.

    Napisano wtorek, 10 październik 2023 19:11