środa, 02 listopad 2022 12:44

Jak żyć i jeść zdrowo — zdrowy catering dietetyczny Wieluń

Oceń ten artykuł
(1 Głos)
catering dietetyczny Wrocław catering dietetyczny Wrocław pixabay

Szczupła sylwetka to nie tylko ładny wygląd, ale też kondycja i zdrowie. By móc się nią cieszyć trzeba dbać o dietę i odpowiednią dawkę ruchu. Nie jest to łatwe w nawale różnych obowiązków i licznych szybkich, mało zdrowych przekąsek, które leżą na pólkach sklepowych i zachęcają do kupienia. Jakie zasady warto wprowadzić w dniu codziennym? Jak żyć i jeść zdrowo?

 

Jak jeść zdrowo – zasady zbilansowanej diety

Brak czasu i duża ilość obowiązków powodują, że często jemy w pośpiechu kupione, gotowe posiłki, nie zastanawiając się, jaki ma to wpływ na nasz organizm. Często również sięgamy, po słodkie gazowane napoje z dodatkiem kofeiny, by zyskać szybko dużo energii, kiedy brakuje sił na codzienne zadania. A wieczorem, po powrocie do domu zazwyczaj siadamy przed komputerem lub telewizorem, zapominając o niezbędnej dla zdrowia dawce ruchu. Takie przyzwyczajenia często prowadzą do licznych problemów zdrowotnych już w młodym wieku. By temu zapobiec, warto wprowadzić kilka ważnych nawyków. Po pierwsze kilka podstawowych zasad żywienia, zalecanych przez dietetyków i lekarzy.

  1. Jedz 4-5 posiłków dziennie.
  2. Pij minimum 2 litry wody dziennie.
  3. Podstawą diety powinny być warzywa i owoce.
  4. Wyeliminuj z diety fast foody i szybkie gotowe przekąski zawierające duże ilości cukru, soli i konserwantów.
  5. Spożywaj duże ilości nabiału i jajek.
  6. Ogranicz spożycie czerwonego mięsa oraz produktów z mięsa przetworzonego zastępując je roślinami strączkowymi i jajkami.
  7. Ogranicz spożywanie słodyczy, które można zastąpić owocami i orzechami.
  8. Ogranicz spożywanie produktów zbożowych, zastępując je produktami wielozbożowymi i pszenicy duru.

Zamiana nawyków żywieniowych może okazać się dla wielu osób trudna. Jest jednak sposób, by sobie to ułatwić.

Catering dietetyczny Wieluń – skuteczna metoda na smaczną i zdrową dietę

Zamiany sposobu żywienia zazwyczaj wymagają przygotowania. Przede wszystkim należy poznać nowe przepisy, zmienić codzienne nawyki zakupowe i wprowadzić restrykcyjne zasady ograniczające jedzenie niezdrowych przekąsek. Nie każdy jednak ma na to czas i cierpliwość. Z pomocą w takiej sytuacji przychodzą firmy cateringowe oferujące diety pudełkowe. Choć zazwyczaj catering dietetyczny kojarzy się z dużymi miastami, takimi, jak Warszawa, Wrocław, Łódź, czy Szczecin, taką propozycję możesz również znaleźć w swoim mieście. Jeśli jesteś z Wielunia, Wieruszowa, czy Sieradza, możesz skorzystać z oferty firmy Fit catering https://fit-catering.pl/catering-dietetyczny-wielun/.

Catering Wieluń to smaczne i zdrowe posiłki dostarczane pod drzwi Twojego domu każdego dnia. W ofercie firmy jest 9 różnych planów żywieniowych opracowanych przez doświadczonych dietetyków. Możesz dopasować, nie tylko rodzaj diety, ale również jej kaloryczność oraz ilość posiłków, które chcesz zamówić. Dzięki temu odpowiednią dietę dobierzesz dla siebie i pozostałych członków rodziny. Wykorzystywane przez firmę produkty pochodzą od lokalnych rolników, co gwarantuje świeżość i jakość posiłków.

By dbać o zdrowie, pamiętaj o aktywności fizycznej

Jednak sama dieta nie wystarczy, by właściwie dbać o zdrowie. Niezbędna jest również dzienna dawka ruchu, która ma istotne znaczenie na prawidłowe funkcjonowanie Twojego serca i układu krążenia.

Jaka jest minimalna dawka ruchu? To zależy przede wszystkim od trybu Twojej pracy. Osoby, które mają pracę siedzącą, z pewnością będą tego ruchu potrzebować znacznie więcej. Badania wykazały, że minimalna ilość aktywności fizycznej, obniżająca ryzyko zachorowania na większość chorób cywilizacyjnych u osób powyżej 18 roku życia wynosi 30 minut 5 razy w tygodniu. Mowa tu o umiarkowanej aktywności fizycznej, np. spacer, zakupy, czy zabawa z dziećmi.  Mniej czasu trzeba poświęcić, jeśli decydujesz się na intensywne treningi mające na celu zwiększenie masy mięśni lub wytrzymałości. Minimalna ilość takiego wysiłku to 20 minut trzy razy w tygodniu.

Prawda jest jednak taka, że osoby, które naprawdę chcą właściwie dbać o kondycję, powinny poświęcać minimum godzinę dziennie na umiarkowany wysiłek 5 razy w tygodniu, lub zdecydować się na godzinne treningi trzy razy w tygodniu.

  • 45-latek zatrzymany za włamanie i kradzież na prywatnej posesji
    45-latek zatrzymany za włamanie i kradzież na prywatnej posesji

    W Kikołach, na terenie gminy Pomiechówek, doszło do niecodziennego zdarzenia. Policja zatrzymała mężczyznę podejrzanego o włamanie i kradzież na prywatnej posesji. 45-letni mieszkaniec gminy Pokrzywnica, został przyłapany na gorącym uczynku, kiedy próbował wywieźć wymontowane drzwi oraz inne wartościowe przedmioty. Mężczyźnie grozi kara do 10 lat pozbawienia wolności.

    Napisano środa, 13 listopad 2024 11:10
  • Policja w Płocku karze piratów drogowych
    Policja w Płocku karze piratów drogowych

    W ostatnim tygodniu, policjanci z płockiej grupy SPEED intensywnie działali na rzecz poprawy bezpieczeństwa na drogach. Skontrolowali ponad 40 pojazdów, ujawniając aż 42 wykroczenia, z czego większość dotyczyła przekroczenia dozwolonej prędkości. W wyniku kontroli funkcjonariusze nałożyli 37 mandatów karnych i zatrzymali 2 dowody rejestracyjne.

    Napisano wtorek, 12 listopad 2024 11:06
  • Ksiądz Wiesław Morawski odznaczony za zasługi misyjne w Brazylii
    Ksiądz Wiesław Morawski odznaczony za zasługi misyjne w Brazylii

    Ks. Wiesław Morawski, misjonarz z diecezji płockiej, został uhonorowany medalem „Benemerenti in Opere Evangelizationis” - „Za zasługi w Dziele Ewangelizacji”. To wyróżnienie, przyznawane za wyjątkowe zasługi w pracy misyjnej, odebrał w Gnieźnie biskup płocki Szymon Stułkowski w imieniu chorego księdza. Ks. Morawski od ponad 50 lat pełni posługę w Brazylii, służąc lokalnym społecznościom i budując zaplecze duchowe i materialne dla wiernych.

    Napisano poniedziałek, 11 listopad 2024 11:33
  • Policja ostrzega przed nocnymi oszustwami
    Policja ostrzega przed nocnymi oszustwami

    Policja ponownie apeluje o czujność, tym razem w związku z nowym trendem działań oszustów, którzy dzwonią do seniorów późną nocą. W ostatnich tygodniach odnotowano wzrost przypadków, w których przestępcy dzwonią nocą, wywołując nagły niepokój i wymuszając szybkie decyzje. Ofiary są wyrywane ze snu, co utrudnia im racjonalną ocenę sytuacji i podjęcie właściwych kroków.

    Napisano piątek, 08 listopad 2024 11:40
  • Policja zlikwidowała plantację konopi indyjskich na Mazowszu
    Policja zlikwidowała plantację konopi indyjskich na Mazowszu

    Kryminalni z Komendy Powiatowej Policji w Płońsku we współpracy z przewodnikiem policyjnego psa z Ciechanowa zlikwidowali plantację konopi indyjskich i przejęli ponad 5 kg narkotyków. Mężczyzna podejrzany o uprawę i produkcję narkotyków, 24-letni mieszkaniec gminy Sochocin, został zatrzymany. Może mu grozić kara do 10 lat pozbawienia wolności.

    Napisano czwartek, 07 listopad 2024 12:01
  • Policja w Płocku zatrzymała podejrzanych o rozpowszechnianie pornografii dziecięcej
    Policja w Płocku zatrzymała podejrzanych o rozpowszechnianie pornografii dziecięcej

    W Płocku doszło do zatrzymania dwóch mężczyzn, podejrzanych o posiadanie i dystrybucję materiałów pornograficznych z udziałem osób niepełnoletnich. Zatrzymani usłyszeli zarzuty, a za popełnione czyny grozi im do 15 lat pozbawienia wolności. Sprawa rozpoczęła się dzięki zgłoszeniu od Centralnego Biura Zwalczania Cyberprzestępczości w Katowicach, które przekazało płockiej prokuraturze informacje o nielegalnej działalności.

    Napisano środa, 06 listopad 2024 09:56
  • Oszuści internetowi wyłudzili około 500 tys. zł od mieszkańca Płocka
    Oszuści internetowi wyłudzili około 500 tys. zł od mieszkańca Płocka

    W ostatnim czasie policja w Płocku odnotowała przypadek oszustwa internetowego, w wyniku którego mężczyzna stracił niemal 500 tys. zł. Ofiara, przekonana o potencjalnych zyskach, zainstalowała aplikację, która umożliwiła oszustowi dostęp do konta bankowego. Policja apeluje o zachowanie ostrożności przy inwestycjach online.

    Napisano wtorek, 05 listopad 2024 12:53
  • Policja zatrzymała sprawców brutalnego napadu w Płońsku
    Policja zatrzymała sprawców brutalnego napadu w Płońsku

    W powiecie płońskim, doszło do poważnego incydentu. Czterech mężczyzn, w wieku 19-24 lat, mieszkańców tej okolicy, włamało się do domu 30-letniego mężczyzny. Zamaskowani sprawcy okradli napadniętego mężczyznę. Przestępcy, mimo że byli zamaskowani, zostali szybko zidentyfikowani i zatrzymani przez policję.

    Napisano poniedziałek, 04 listopad 2024 09:58
  • XXV akcja „Ratujmy Płockie Powązki”
    XXV akcja „Ratujmy Płockie Powązki”

    Trwa jubileuszowa, 25. edycja akcji „Ratujmy Płockie Powązki”, organizowana przez stowarzyszenie „Starówka Płocka”. W tym roku, środki zostaną przeznaczone na renowację grobów Geni Majdeckiej oraz Marii Gutkowskiej. W dniu Wszystkich Świętych, płocczanie mają możliwość wsparcia inicjatywy i pomocy w zachowaniu dziedzictwa miasta.

    Napisano piątek, 01 listopad 2024 12:32
  • Wraca sprawa napadu na konwojenta w Płocku
    Wraca sprawa napadu na konwojenta w Płocku

    Trzy lata temu doszło do zuchwałego napadu na konwojenta jednej z firm kurierskich w Płocku, podczas którego skradziono ponad 2,8 mln złotych. Śledztwo, prowadzone wspólnie przez policję z Płocka i Radomia, doprowadziło do zatrzymania dwóch mężczyzn, podejrzanych o dokonanie tego przestępstwa. Mimo trwającego procesu, sprawa nie została jeszcze zakończona, a ostatnia rozprawa przyniosła nowe fakty.

    Napisano czwartek, 31 październik 2024 12:08