środa, 02 listopad 2022 12:44

Jak żyć i jeść zdrowo — zdrowy catering dietetyczny Wieluń

Oceń ten artykuł
(1 Głos)
catering dietetyczny Wrocław catering dietetyczny Wrocław pixabay

Szczupła sylwetka to nie tylko ładny wygląd, ale też kondycja i zdrowie. By móc się nią cieszyć trzeba dbać o dietę i odpowiednią dawkę ruchu. Nie jest to łatwe w nawale różnych obowiązków i licznych szybkich, mało zdrowych przekąsek, które leżą na pólkach sklepowych i zachęcają do kupienia. Jakie zasady warto wprowadzić w dniu codziennym? Jak żyć i jeść zdrowo?

 

Jak jeść zdrowo – zasady zbilansowanej diety

Brak czasu i duża ilość obowiązków powodują, że często jemy w pośpiechu kupione, gotowe posiłki, nie zastanawiając się, jaki ma to wpływ na nasz organizm. Często również sięgamy, po słodkie gazowane napoje z dodatkiem kofeiny, by zyskać szybko dużo energii, kiedy brakuje sił na codzienne zadania. A wieczorem, po powrocie do domu zazwyczaj siadamy przed komputerem lub telewizorem, zapominając o niezbędnej dla zdrowia dawce ruchu. Takie przyzwyczajenia często prowadzą do licznych problemów zdrowotnych już w młodym wieku. By temu zapobiec, warto wprowadzić kilka ważnych nawyków. Po pierwsze kilka podstawowych zasad żywienia, zalecanych przez dietetyków i lekarzy.

  1. Jedz 4-5 posiłków dziennie.
  2. Pij minimum 2 litry wody dziennie.
  3. Podstawą diety powinny być warzywa i owoce.
  4. Wyeliminuj z diety fast foody i szybkie gotowe przekąski zawierające duże ilości cukru, soli i konserwantów.
  5. Spożywaj duże ilości nabiału i jajek.
  6. Ogranicz spożycie czerwonego mięsa oraz produktów z mięsa przetworzonego zastępując je roślinami strączkowymi i jajkami.
  7. Ogranicz spożywanie słodyczy, które można zastąpić owocami i orzechami.
  8. Ogranicz spożywanie produktów zbożowych, zastępując je produktami wielozbożowymi i pszenicy duru.

Zamiana nawyków żywieniowych może okazać się dla wielu osób trudna. Jest jednak sposób, by sobie to ułatwić.

Catering dietetyczny Wieluń – skuteczna metoda na smaczną i zdrową dietę

Zamiany sposobu żywienia zazwyczaj wymagają przygotowania. Przede wszystkim należy poznać nowe przepisy, zmienić codzienne nawyki zakupowe i wprowadzić restrykcyjne zasady ograniczające jedzenie niezdrowych przekąsek. Nie każdy jednak ma na to czas i cierpliwość. Z pomocą w takiej sytuacji przychodzą firmy cateringowe oferujące diety pudełkowe. Choć zazwyczaj catering dietetyczny kojarzy się z dużymi miastami, takimi, jak Warszawa, Wrocław, Łódź, czy Szczecin, taką propozycję możesz również znaleźć w swoim mieście. Jeśli jesteś z Wielunia, Wieruszowa, czy Sieradza, możesz skorzystać z oferty firmy Fit catering https://fit-catering.pl/catering-dietetyczny-wielun/.

Catering Wieluń to smaczne i zdrowe posiłki dostarczane pod drzwi Twojego domu każdego dnia. W ofercie firmy jest 9 różnych planów żywieniowych opracowanych przez doświadczonych dietetyków. Możesz dopasować, nie tylko rodzaj diety, ale również jej kaloryczność oraz ilość posiłków, które chcesz zamówić. Dzięki temu odpowiednią dietę dobierzesz dla siebie i pozostałych członków rodziny. Wykorzystywane przez firmę produkty pochodzą od lokalnych rolników, co gwarantuje świeżość i jakość posiłków.

By dbać o zdrowie, pamiętaj o aktywności fizycznej

Jednak sama dieta nie wystarczy, by właściwie dbać o zdrowie. Niezbędna jest również dzienna dawka ruchu, która ma istotne znaczenie na prawidłowe funkcjonowanie Twojego serca i układu krążenia.

Jaka jest minimalna dawka ruchu? To zależy przede wszystkim od trybu Twojej pracy. Osoby, które mają pracę siedzącą, z pewnością będą tego ruchu potrzebować znacznie więcej. Badania wykazały, że minimalna ilość aktywności fizycznej, obniżająca ryzyko zachorowania na większość chorób cywilizacyjnych u osób powyżej 18 roku życia wynosi 30 minut 5 razy w tygodniu. Mowa tu o umiarkowanej aktywności fizycznej, np. spacer, zakupy, czy zabawa z dziećmi.  Mniej czasu trzeba poświęcić, jeśli decydujesz się na intensywne treningi mające na celu zwiększenie masy mięśni lub wytrzymałości. Minimalna ilość takiego wysiłku to 20 minut trzy razy w tygodniu.

Prawda jest jednak taka, że osoby, które naprawdę chcą właściwie dbać o kondycję, powinny poświęcać minimum godzinę dziennie na umiarkowany wysiłek 5 razy w tygodniu, lub zdecydować się na godzinne treningi trzy razy w tygodniu.

  • Jak znaleźć skuteczną kancelarię prawną?
    Jak znaleźć skuteczną kancelarię prawną?

    Wybór kancelarii prawnej to decyzja, która może mieć kluczowe znaczenie dla przebiegu i wyniku sprawy. Bez względu na to, czy chodzi o spór cywilny, rozwód, obsługę przedsiębiorstwa czy pomoc w dochodzeniu odszkodowania – liczy się nie tylko wiedza prawnika, ale też jego podejście, dostępność i zaangażowanie. Dlatego przed wyborem warto wziąć pod uwagę kilka istotnych kryteriów.

    Napisano środa, 14 maj 2025 16:59
  • Mężczyzna z nożem oddalił się z oddziału psychiatrycznego w Płocku
    Mężczyzna z nożem oddalił się z oddziału psychiatrycznego w Płocku

    W poniedziałkowe popołudnie w centrum Płocka doszło do policyjnej interwencji. Funkcjonariusze zatrzymali 28-letniego mężczyznę, który miał przy sobie nóż i znajdował się w pobliżu placówki medycznej. Zgłoszenia wzbudziły niepokój wśród mieszkańców, jednak służby szybko opanowały sytuację.

    Napisano wtorek, 13 maj 2025 04:54
  • Sprawdź, na czym polega dyskryminacja pośrednia w pracy
    Sprawdź, na czym polega dyskryminacja pośrednia w pracy

    Dyskryminacja pośrednia w pracy może być subtelna, lecz jej wpływ na środowisko pracy jest znaczący. Dyskryminacja pośrednia w pracy polega na tym, że przepisy i praktyki, które wydają się neutralne, w rzeczywistości nieproporcjonalnie szkodzą określonym grupom pracowników. Pracodawcy muszą zrozumieć, że nawet niezamierzona niesprawiedliwość może prowadzić do poważnych implikacji prawnych i moralnych. Dlatego zainteresowani uczciwym środowiskiem pracy, powinni zrozumieć subtelności tych praktyk i dążyć do ich eliminacji.

    Napisano piątek, 09 maj 2025 17:47
  • 66-latka nie żyje po upadku z wysokości w Płocku
    66-latka nie żyje po upadku z wysokości w Płocku

    W środowy poranek 7 maja doszło do tragicznego zdarzenia w jednym z bloków mieszkalnych w Płocku. Z wysokości siódmego piętra wypadła kobieta. Służby przybyły na miejsce kilka minut po zgłoszeniu. Śledczy nie wykluczają żadnej z możliwych przyczyn tragedii.

    Napisano czwartek, 08 maj 2025 07:32
  • Gmina Staroźreby realizuje inwestycje drogowe z własnych środków
    Gmina Staroźreby realizuje inwestycje drogowe z własnych środków

    W gminie Staroźreby, położonej w powiecie płockim, podpisano dwie umowy na budowę nowych dróg lokalnych. Samorząd zrealizuje je bez pomocy zewnętrznej. Takie działania jeszcze niedawno były poza zasięgiem finansowym gminy.

    Napisano wtorek, 06 maj 2025 06:52
  • Klimatyzacja Łomianki - klimatyzacja do domu, kompleksowy przewodnik
    Klimatyzacja Łomianki - klimatyzacja do domu, kompleksowy przewodnik

    W coraz bardziej upalne lata klimatyzacja w domu przestaje być luksusem, a staje się koniecznością. Dla mieszkańców Łomianek – miejscowości leżącej tuż za Warszawą, gdzie mikroklimat i specyfika zabudowy sprawiają, że wieczorne ochłodzenie bywa niewystarczające – inwestycja w system chłodzący przynosi realne korzyści. Nowoczesne urządzenia nie tylko obniżają temperaturę powietrza, ale także pomagają kontrolować wilgotność, oczyszczają wnętrza i mogą pełnić funkcję ogrzewania w okresach przejściowych. Dzięki temu klimatyzacja staje się rozwiązaniem całorocznym, podnoszącym standard życia i wpływającym na zdrowie domowników.

    Napisano poniedziałek, 05 maj 2025 11:28
  • Renault i ford zderzyły się w drodze do Kiełków
    Renault i ford zderzyły się w drodze do Kiełków

    Do groźnego wypadku doszło dziś rano na drodze łączącej Śródborze z Kiełkami. Uczestniczyły w nim dwa pojazdy osobowe. Jedna z kobiet została przewieziona do szpitala.

    Napisano czwartek, 01 maj 2025 05:26
  • Obywatele Kolumbii z zarzutami za narkotyki w Płocku
    Obywatele Kolumbii z zarzutami za narkotyki w Płocku

    W centrum Płocka w listopadzie 2023 roku doszło do poważnego incydentu z udziałem dwóch obywateli Kolumbii. Sprawa wzbudziła duże zainteresowanie wśród mieszkańców i lokalnych władz. Nowe informacje zostały przedstawione podczas sesji rady miasta przez Komendanta Miejskiego Policji w Płocku młodszego inspektora Krzysztofa Szymańskiego.

    Napisano poniedziałek, 28 kwiecień 2025 10:58
  • Oświetlenie ogrodowe 12V – bezpieczny sposób na piękny ogród po zmroku
    Oświetlenie ogrodowe 12V – bezpieczny sposób na piękny ogród po zmroku

    Marzysz o klimatycznym ogrodzie, który zachwyca nie tylko za dnia, ale również po zmroku? Oświetlenie ogrodowe 12V to idealne rozwiązanie – bezpieczne, energooszczędne i łatwe w montażu. Sprawdź, dlaczego coraz więcej właścicieli ogrodów decyduje się na ten typ instalacji i zobacz, jak możesz odmienić swoją przestrzeń z pomocą specjalistów z firmy Ekoma.

    Napisano poniedziałek, 21 kwiecień 2025 17:23
  • Dlaczego właściwe oświetlenie w przedszkolu jest tak istotne?
    Dlaczego właściwe oświetlenie w przedszkolu jest tak istotne?

    Zdecydowana większość osób mało zastanawia się nad wpływem światła na nasz rytm dobowy. Wspływem światła na nasz rytm zaczynamy się interesować dopiero wtedy, gdy zaczyna męczyć nas bezsenność.

    Napisano wtorek, 20 kwiecień 2021 10:24